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健康的なイメージのある「ツボ」
実は耳はツボの宝庫！耳ツボダイエットで食欲をコントロール

ツボといえば、足の裏というイメージがあるかもしれません。
ですが、実は私たちの耳にも無数のツボが集まっており、その中にはダイエットにも効果があるものも多く存在しています。

具体的には食欲を抑えてくれる効果のあるツボであったり、ホルモンの働きを調節するような働きがあるツボが耳には存在しています。

最大のメリットは、ツボを刺激するだけというその手軽さです。
今回は、そんな耳にあるツボを刺激して行う「耳ツボダイエット」をご紹介してみたいと思います。

耳ツボダイエットについてとやり方

耳ツボダイエットとは、耳に存在するツボを押すことにより、減量効果を狙うダイエット方法です。
通常のダイエットに付きものである、食事制限や運動といったことは基本的に行わないというスタンスで取り組めます。

基本的にはツボを押すだけの簡単＆手軽なダイエットですから、様々なダイエットに取り組んで挫折した経験がある方でも比較的簡単に取り組めます。

そもそもの「ツボ」をおさらい

根本的な話になってきますが、ツボというのは俗称であり、正式名称は「経穴」と言います。

東洋医学においては、体調不良は内臓の働きが悪くなったときに引き起こされると考えられており、これを解消するために「気」や「血」といった、身体を循環させるのに必要な要素が溜まりやすい部分を刺激することによって、代謝を良くして内臓の働きを高めます。

この働きを活用してダイエットに活かそうというのが耳ツボダイエットです。

このツボ押しは根拠の無い民間療法ではありません。
WHO(世界保健機構)もツボを刺激することの効力を認めています。

耳ツボダイエットの効果やメリット

耳ツボダイエットには他のダイエットには無い効果とメリットが数多くあります。
以下に詳細をご紹介します。

食欲を抑える事ができる

通常のダイエットにはどうしても「我慢」しなければならない場面がいくつも存在します。
それは、食べたいけど食べない、運動したくないけど運動する、といったように、自分の本能に反した行動を要求されるという点です。

継続していくうちに体をその状態に慣らすのが目的ですが、こういった通常のダイエットを続けていると、体重が減ることの代償として、空腹が続いてイライラしたり集中力が途切れたりするデメリットも発生します。

女性であれば、やはりダイエット中のお肌のダメージも気になるという方も多いかもしれません。

しかし、耳ツボダイエットにおいてはこのような状況は生じません。
基本的にはツボを押すだけの方法であるのと同時に、ダイエットに効果があるツボを刺激してあげることで、自然と無駄な食欲から遠ざかることができるのです。

胃腸を活性化させる

ダイエットとは逆効果に思えるかもしれませんが、耳ツボを刺激することで胃を活性化させることもダイエットに繋がります。
食べたものをしっかりと消化して、きっちり排出するサイクルができていれば、便秘などが起こりにくくなります。

耳ツボの中には胃腸の働きを活発にするツボもあります。
しっかり忘れずに刺激すれことで、少量の食事でも満腹になる身体を作れます。

老廃物の排出効果

耳ツボを刺激することにより、老廃物の排出を促進する働きが期待できます。
むくみ予防・くすみのない肌を作るのにも効果的です。

ダイエット効果のある耳ツボ

耳にあるツボを見つけるのは簡単です。
どのツボにも触ると少し痛みを感じるところがあります。

そこを指の先などで1～2分ほど刺激すればOKです。
以下に、ダイエット効果のある耳ツボを紹介していきます。

飢点

耳の前側、真ん中の当たりを鏡で見ながら指でたどると、顔のそばにある突起近くにくぼみがあるのが分かります。
こちらは飢点というツボになります。

食欲抑制効果があり、食事を食べる前に刺激してあげると効果的です。
両耳の飢点に人差し指の腹をあてて、少し痛みを感じる程度の強さで叩いたり押したりして刺激します。

叩く場合は、自分の脈の速さと同じくらいにすることを意識すると、ダイエット効果をより高められます。

時間としては、食事の10～15分前に2～3分ほど刺激します。
ヘアピンやつまようじの根本でつつくのも効果的です。

神門

耳の上にある軟骨のくぼみにあるツボです。
こちらは刺激することで自律神経を調整してリラックスさせてくれます。

ダイエット中にイライラして何か食べたくなってしまったら、このツボを刺激することでイライラを抑えることができます。

人差し指の先を当てて、両耳同時に2～3分間刺激します。
押す力加減は、自分が気持ちいいと思う強さで行いましょう。

胃点

その名前が意味する通り、胃の働きを良くして消化不良を防いでくれるツボです。
耳の中央を走る軟骨の先端あたりに位置します。

刺激することで胃の働きを活性化して、消化を助ける働きがあります。

指を使って胃点をつまむように押してもんでいきます。
もし指で上手く刺激できないときは、米粒を爪切りで1/4程度の大きさにカットしたものを、人差し指にセロハンテープなどで貼り刺激すると良い具合に刺激できます。

基本的には食べ過ぎによって胃が弱っているときに使われるツボなのですが、ダイエット中は逆に食べる量を制限し過ぎていると、胃が十分に食べ物を受け付けなくなる場合があります。

そうなってしまうと、かえって代謝を下げる結果になってしまいます。
胃点を刺激することによって食欲を正常化させ、必要な栄養をしっかりと食事で吸収する必要性があるのです。

肺点

心肺機能を高めるツボのように聞こえますが、実際はそうではありません。
食べたものを消化する力を強めたり、栄養を吸収するスピードを早めたりする効果が期待できます。

耳穴へと続く浅いくぼみの中央付近にあります。
もうひとつの肺点が、縦に少し離れて位置しています。

実際に刺激する際は、親指の爪を使って刺激します。
親指の爪先端が縦の線になるように、耳のくぼみ中央付近に差し込みます。

そこから少し痛いくらいの強さで二つの肺点を同時に刺激していきます。
1日2～3回、1回あたり1～2分を目安に刺激しましょう。

内分泌

耳穴の下の切れ込み部分にあるツボです。
こちらを刺激することで、生理不順の解消や肥満防止の効果が期待できます。

ダイエット中に生理不順に悩まされる場合は、この耳ツボを刺激してみるとよいでしょう。
耳穴の下の切れ込みを人差し指と親指とではさんで押しもむことによって、内分泌を刺激することができます。

揉んで見て痛気持ちいいと感じる程度の力で刺激します。
これらのツボを刺激することで、ダイエット効果が期待できます。

耳ツボダイエットをより効果的に行う方法

耳ツボダイエットは継続することにより効果を発揮するため、継続しやすくする工夫も必要です。
以下に詳細をご紹介します。

耳ツボ専門のジュエリーを使う

耳のどの部分を刺激すればダイエット効果が期待できるのかについてはお伝えしました。
しかし、なかなか毎日続けるのは面倒だと感じる人や、合っているかどうかが不安…と思う方もいるかもしれません。

そこでオススメなのが、耳ツボジュエリーです。
これは耳ツボの位置につけるだけで効果があるというジュエリーで、アクセサリー感覚で身につけることが可能です。

形状はピアスのストーン部分だけのようなもので、裏にはシールがついています。
このシールを使って耳ツボの部分に貼り付けると、自然とツボを刺激できる仕組みになっています。

通常のピアスであれば耳に穴を開けて使用するので、痛いのでは？と不安に思うかもしれませんが、耳ツボジュエリーはシールによって貼り付ける使い方をするので、痛みはほとんどありません。

身につけてみると、ツボによってはポカポカと感じる人もいます。
材料にはチタン・金・ジルコンファインセラミックなどの素材が使われています。

これらの素材には身体に流れる電流を正常化する効果があり、身体に密着する部分にこれらの金属が使われています。

見た目的にはきらびやかなデザインになっているものが多いので、ファッションとしても申し分ありません。

注意点としては、シールの吸着力には限界があり、ずっと同じ耳ツボジュエリーを使い続けることはできません。
そのため販売されている商品には、同じデザインの耳ツボジュエリーが複数個セットになった商品がお手頃価格で売られています。

使い捨てと割り切って、シンプルで安いものを色々なバリエーションで用意するのが賢い方法と言えそうです。

ただ、耳ツボジュエリーは一般的なアクセサリー店などでは用意されていないことが多く、ネットショップや専門店を探して購入する方法がメインになります。
値段にはバラつきがあり、高いものでは3,000円ほどしますが、安いものでは400円から取り扱いがあります。

購入の際は「数」を意識した方がお得になります。
基本的には使い捨てになるので、複数個入ったセットを購入して使って行くのが経済的でお財布に優しくなります。

色違いを揃えておくと複数のツボを同時に刺激できるので、セットで買う際は色の種類があるかどうかも重視しましょう。

装着はもちろん自分でもできますが、最初のうちはどの位置につければよいのか戸惑う場合も多いでしょう。
可能であれば専門店へ行き、店員さんに付けてもらうと感覚が掴みやすくなります。

プロ・専門家に施術してもらう

耳ツボもその名の通り、ツボの一種ですから、専門的な治療院を見つけることができます。

具体的には整骨院や整体院がその役割を担っています。
整体院などで施術を行ってくれるのは意外かもしれませんが、身体の調子を整えるために不調の箇所を矯正する一環として取り組んでいるところが多いようです。

治療院にもよりますが、耳ツボダイエットを行う場合は専門のダイエットカウンセラーが業務にあたっている場合もあります。
この場合は、ダイエッターとマンツーマンでツボ治療を行うとともに、痩せやすい身体になるためにはどうすれば良いかといったことを丁寧に教えてくれます。

自己流でダイエットを行って挫折した方や、ツボを自分で押すことに不安を感じている方は、一度試してみるのもオススメです。
ただし、料金が比較的かかってしまう事がデメリットと言えます。

運動と併用する

耳ツボダイエットは、あくまでもツボを刺激することにより減量効果を高めるダイエット方法です。
よってそれだけでも効果はありますが、もしダイエットを行うのであればのであれば短期間で減量したいという方も多いと思います。

その場合は運動を併用する必要があります。
ダイエットの基本の1つにカロリー計算があります。

このカロリー計算をおろそかにしていては、ダイエットは語れませんし成功も遠くなります。
実際にどれだけ運動したか、基礎代謝が上がっているかはダイエットの成功率にも影響してきます。

基本となるのは有酸素運動であるウォーキングや自転車といった、負荷の少ない運動を長期間継続することにあるのですが、ここで耳ツボダイエットが効果を発揮します。

ツボを刺激することで代謝が上がりますから、その結果同じ運動でも消費カロリーに差が出てくるのです。
自分の基礎代謝を測ったとき、数値が小さいと感じた方は運動との併用を考えましょう。

耳ツボダイエットの注意点

耳ツボダイエットは医療行為としての側面もあるため、いくつか注意点もあります。
以下に詳細を記載していきます。

生理前・生理中は無理をしない

女性の場合、生理前や生理中というのは水分や脂肪を溜め込みやすい時期です。
身体が必要だと感じて行っている現象を妨げるのは、ダイエットに限らず普段の生活でも好ましいことではありません。

この時期にダイエットを試みても効果は薄いので、生理が終わってから始めましょう。

自分の体質と相談する

体質によってはあまり食事を摂っていなくても体重が増えてしまうという人もいます。
水太りなどで体重が減らないのも同様です。

冷え性であればむくみが原因かもしれませんし、便秘がちならば腸の動きを改善する方向へ身体を回復させる必要があります。
自分がどうすれば体調が良くなるのかを考え、ツボを選びましょう。

くれぐれも無理をして行うのはどんなダイエットにおいても厳禁です。
しっかり自分の体調と体質も含めて、合う合わないを判断していくようにしましょう。