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CMや体脂肪にガツンのキャッチでもお馴染み
あの「ヘルシア緑茶」を使ったダイエットで脂肪燃焼！

テレビCMで一躍有名になった「体脂肪にガツン」のフレーズ。
その言葉に惹かれてヘルシア緑茶を愛飲している方も多いのではないでしょうか。

実際の口コミを見ると効果の差がはっきりしていますが、その効果に納得している意見が多いです。
今回は、そんなヘルシア緑茶を使ったヘルシア緑茶ダイエットを紹介していきたいと思います。

ヘルシア緑茶ダイエットとは

ヘルシア緑茶ダイエットとは、その名の通り「ヘルシア緑茶」を毎日欠かさず飲み続けるダイエット方法です。
それ以外に特に何かを別途摂取したり食べるといった物はありません。

飲むだけというシンプルなダイエット方法ですが、それだけに効果の体感に差があるのが特徴です。

そもそもヘルシア緑茶の口コミは良いのか

ヘルシア緑茶はさすが大々的にテレビなどでもCMで宣伝されているだけあって、かなりの口コミが集まっています。
以下に評価順に主だった口コミを紹介していきます。

高評価の方の口コミ

飲み始めてから4カ月になります。
3カ月が経った頃から体脂肪が落ちてきています。
鏡で横から見た時、明らかに身体の厚みが減っているのが分かります。

体脂肪は当初25%でしたが現在は19%です。
これからも飲み続けます。

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味は苦いですがすぐに慣れました。
飲み始めて2カ月くらいから少しずつ体重が落ち始め、5カ月で7kg減に成功しました!

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3週間毎日1本ずつ飲んで4kg痩せたことがあります。
52kgから48kgまで落ちました。
運動や食事制限はしておらず、食事の際に飲んでいました。
加齢とともに体重が増えてきたのでまた飲もうと思います。

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飲用するだけで効果があった方は、ヘルシア緑茶に対してかなりの信頼を置いているようです。

中評価の方の口コミ

手ごろなお値段でどこでも購入できるので、習慣にはなっています。
効果はあるかは微妙というのが正直なところです。
お腹がゆるくなるような気はします。

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飲むと温かくなります。
冬であればいいかもしれません。
まだ飲み始めてから時間が経っていないため、特別な効果があったわけではないです。
続けていれば効果を感じるかもしれません。
ただ、運動する前に飲むと汗がだらだらです。

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主人がたくさん購入して、私も一緒に飲んでいます。
私自身は運動はあまりしませんからそんなに効果は見られませんでした。
ただ、主人は会社まで徒歩通勤に切り替えたら、5kg減量しました。
私も少しウエストがゆるくなった気がします』

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明確な効果は感じないが、運動と組み合わせると効果が感じられたという口コミが多く、数で言うと中評価の方がもっとも多いようです。

低評価の方の口コミ

お腹周りが気になったので買ってみました。
私の体質に合わなかったせいかあまり効果が感じられませんでした。
味は少し渋いですが、食事と併用して飲むと気になりませんでした。
運動や入浴前に飲んでみましたが、もともと基礎代謝が低いせいか実感がありませんでした。

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毎日きちんと飲みましたが、痩せなかったし便秘も解消されませんでした。
最初の1日目は減少したのでもしやと思いましたが、その後は変化がありませんでした。
食事制限・筋トレをしてヘルシアを止めたら体重が減少しました。
それ以来飲まないようにしています。

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空腹時に飲むと気持ち悪くなります。
1年ほど飲んでいましたが変化を感じられませんでした。
運動をする方がはるかに効果的でした。

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体質の問題から効果を感じられなかったり、味に抵抗があるという口コミが多いようです。
そもそも飲む段階でつまづいているケースが多く見られます。

とはいえ、口コミサイトではおよそ80%以上の方が中評価以上の評価を付けているので、効果に対する期待は高いと言えるでしょう。

ヘルシア緑茶に含まれる栄養素

ヘルシア緑茶の原材料は以下の通りです。

• 緑茶
• 茶抽出物（茶カテキン）
• 環状オリゴ糖
• ビタミンC
• 香料

この中でヘルシア緑茶の効能を説明するのに重要なのは、茶抽出物（茶カテキン）と環状オリゴ糖になります。
以下に詳細をご紹介していきます。

茶抽出物（茶カテキン）

ヘルシア緑茶が他の緑茶飲料と異なるのは「濃さ」です。
一般的な緑茶であれば、湯呑み1杯分でおよそ100mgのカテキンが含まれていると言われていますが、ヘルシア緑茶は540mgのカテキンを含んでいます。

販売元の花王株式会社では、この茶カテキンが脂肪の分解と消費に働いて、分解酵素・消費酵素を活性化させると紹介しています。

平均年齢34歳の健常男性14名を対象とした実験では、ヘルシア緑茶を毎日1本飲んだときと別の飲料を飲んだの脂肪代謝量の違いを確認したところ、代謝の向上効果が実証されたとの報告があります。

また、12週にわたり飲用を続けることで腹部の脂肪面積が減少したという実験結果も出ていますから、茶カテキンが担う効能は大きいと言えそうです。

そもそもカテキンとはポリフェノールの一種です。
タンニンと呼ばれる緑茶の苦み成分の1つで、特に緑茶などの茶葉に含まれているカテキンのことを「茶カテキン」と言います。

ポリフェノールには強力な抗酸化作用があり、活性酸素によって体内に脂肪が蓄積するのを防ぐ働きがあります。
ダイエット効果の他にも血糖値や血圧が上がるのを防いだり、コレステロールの上昇を抑えてくれる働きが期待できます。

意外なところではその抗菌作用から、虫歯予防や消臭作用もあります。

環状オリゴ糖

お茶にオリゴ糖が含まれていることに驚いた方もいるのではないでしょうか。
この環状オリゴ糖ですが、別名をシクロデキストリンと呼びます。

原料はジャガイモやトウモロコシのデンプンから作られた天然素材のオリゴ糖になります。
この名称の由来ですが、通常のオリゴ糖の形状は糖の分子がひものように真っすぐにつながった形をしているのに対し、環状オリゴ糖は輪のようにつながっているため、このような名称で呼ばれています。

環状オリゴ糖は胃や腸で消化されずにそのままの状態で腸まで届きます。
そして腸内にある余分な糖質をその輪の中に入れて、体外に排出してくれる働きがあります。

その結果血糖値を下げる働きをしてくれます。

また、ダイエットサプリメントにも使用されることがあり、余分な脂肪を輪の中に入れて体外へ排出する働きを持ちます。
排出する場合は動物性脂肪だけを選んで排出するという特性も持ち合わせています。

環状オリゴ糖自体は自然界に存在する栄養素のため、世界保健機関（WHO)でも、その安全性が認められているものになり安全です。

ヘルシア緑茶ダイエットのメリット

ヘルシア緑茶ダイエットを行うメリットは数多くあります。
以下に詳細をご紹介します。

日本国内ならほぼどこでも手に入る

ダイエットを毎日続けるにあたり問題となるのが、どれだけ手軽に続けられるかです。
方法によっては、必要な食品やグッズが必ずしもいつでも手に入るとは限りません。

その点ヘルシア緑茶は、コンビニはもちろんスーパーや飲料販売店など、幅広いお店で手に入れることが可能です。
箱買いしていて、たまたま切らしてしまったとしても、家の近くのコンビニやスーパー、ドラッグストアに行けばすぐ手に入るため、ハードルは低いので安心です。

実践者や口コミが多く参考にしやすい

ヘルシア緑茶は2003年に発売されて以来徐々に売上を伸ばし、全国的に有名な健康飲料になりました。
それはCMの効果もあったでしょうが、本当に効果が無ければここまで有名になることは難しかったでしょう。

ヘルシア緑茶を飲用している方は全国規模で存在し、その口コミの数も大変多いです。
そのため実際にどのような効果があったのか、または無かったのかを事前に確認することが可能です。

ダイエットに成功した方が同じような体質・体型であれば、自分に当てはめて考えやすいという利点があります。
前例が多々あるというのは、自分にあった最適なやり方を見つけやすいという事でもあります。

特定保健用食品である

ヘルシア緑茶は特定保健用食品です。

特定保健用食品とは消費者庁によると

からだの生理学的機能などに影響を与える保健機能成分を含む食品で、血圧、血中のコレステロールなどを正常に保つことを助けたり、おなかの調子を整えたりするのに役立つ、などの特定の用途に資する旨を表示する

と書かれています。

ヘルシア緑茶に該当する効能は「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」という点です。
この効能により特定保健用商品の表示を許された食品は、ヘルシア緑茶がそのパイオニアと言われています。

実際に茶カテキンが脂肪燃焼に効果があることを結果として示した飲料だからこそ、ここまで認知されたと言えるでしょう。
安心して飲めるというのは大きなメリットです。

ヘルシア緑茶の効果をより高める方法

ヘルシア緑茶の効果を高めるには、日常の生活に運動を取り入れることが重要で、ヘルシア緑茶の効能は「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」ことです。
ということは、脂肪をより消費しやすい習慣を取り入れればその効果はより高まるというわけです。

ここではどのような運動を行えば、無理なく脂肪燃焼に効果があるのかをご紹介します。

ウォーキング

一番負荷が少なく、環境によっては長く続けられる運動になります。
続けるポイントとしては、日常生活に歩く習慣を取り入れることです。

通勤時に電車を使っている場合は、途中まで歩けないかどうかを試してみるのも良い方法です。

もし早起きが苦手な方は、次の日が休みであれば帰りにそのまま会社から自宅まで歩くという方法もあります。
意外かもしれませんが、歩くことで1日の疲れが取れたという口コミもあります。

ウォーキングは筋力トレーニングやランニングなどと違い、歩くという人間の基本的な動作ができれば運動に支障はありません。
無理なく身体を動かせるので血流改善にも役立ち、デスクワークの方に多い肩こりや腰痛の改善にも有効です。
ウォーキングダイエット

自転車

もし職場まではあまりにも遠く徒歩通勤は難しい場合は、自転車を使うのも有効です。
自転車もウォーキングと同じく有酸素運動ができるため、脂肪燃焼効果が期待できます。

定期券代が少し安くなる範囲までは自転車で移動し、そこから電車に乗るだけでも運動効果がありますし、交通費も節約できます。

もし新しく自転車を購入する場合は、いわゆるママチャリではなくスポーツタイプのものを購入すると、サドルが高くなり少し身体に負荷をかける体勢になります。
その結果、脂肪燃焼効果の向上が期待できます。
自転車ダイエット

ヘルシア緑茶ダイエットの注意点

ヘルシア緑茶ダイエットは手軽で有効な方法の1つではありますが、注意点もあります。
以下に詳細をご紹介します。

他の茶カテキン系サプリメントと一緒に摂取しない

茶カテキンには確かにダイエットに有効な成分であり、健康面でも効果が高い成分です。
しかし過剰に摂取することはかえって逆効果です。

海外では茶カテキンを摂取するサプリメントを継続して飲用し、肝機能障害になったという症例も報告されています。
この事例から、高濃度茶カテキンにも同様のリスクがあるという理由で一部の国では販売されていません。

抽出方法により濃度や成分は異なるため、ヘルシア緑茶に問題があるわけではありませんが、だからといって過剰に摂取すれば効果が高まるということはありません。
むしろ身体に負担をかけるだけです。

実際にヘルシア緑茶を飲用する際は無理のない範囲で飲み、他の茶カテキン系サプリメントと併用しないようにしましょう。

できれば食事中や運動前に飲む

ダイエット効果を高めるには、茶カテキンの力をより有効に働かせることが必要です。
ヘルシア緑茶における主に効果を発揮する栄養素は、主に茶カテキンと環状オリゴ糖であることは先に述べました。

よって、これらの栄養素にしっかりと働いて欲しいタイミングで飲用することでより効果を高められます。
具体的には摂取した脂肪を排出に結び付けたい食事中や、脂肪の燃焼効果を高めたい運動前に飲用するのが望ましいでしょう。